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4 habitudes du quotidien à prendre pour éviter d'avoir mal au dos

Le mal de dos est une douleur que connaissent un grand nombre de personnes. Huit français sur dix souffriront de mal de dos durant leur vie. Comment remédier au mal de dos ? Votre kinésithérapeute situé à Montpellier vous apporte des conseils sur le sujet ..

Les 4 règles à suivre

Si vous êtes sujet au mal de dos, les conseils que nous allons vous livrer ont pour objectif de prévenir le mal de dos. Voici 4 bonnes habitudes à prendre pour ne plus se plaindre du dos.

1er conseil : bien se tenir

La première habitude à prendre est d'avoir une bonne position. Au travail, en voiture, chez soi, en dormant pensez toujours à adopter une bonne position. Pour ceux qui ont un métier physique, porter des charges lourdes peut avoir de sérieux impacts sur le dos, pensez à plier les genoux plus que de solliciter votre dos.

2ème conseil : faire du sport

Au-delà d'une activité physique régulière, le seul fait de bouger est bénéfique, ne pas rester assis trop longtemps est donc la première règle à suivre. En pratiquant du sport, vous vous renforcez musculairement et vous pouvez prévenir d'éventuels maux de dos. Si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos sera peut-être nécessaire, en effet le surpoids charge la colonne vertébrale ce qui cause le mal de dos. Si vous habitez à Montpellier, vous avez une infinité de possibilité pour pratiquer le sport !

3ème conseil : avoir une bonne hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie, de manière générale est la clé du succès pour en finir avec le mal de dos. Une bonne alimentation, une hydratation suffisante, une activité physique régulière et un sommeil réparateur participent à prévenir les douleurs. Le stress et le tabac sont deux facteurs inattendus qui peuvent favoriser le mal de dos. Évacuer le stress à travers une pratique comme le yoga par exemple permet de se détendre, de relâcher la pression ce qui agit positivement sur votre corps.

4ème conseil : bien se chausser

Les chaussures jouent aussi un rôle important. Les hauts talons, par exemple, provoquent une courbe artificielle de la colonne vertébrale, évitez donc de trop en porter.

Pensez donc à ces quelques conseils pour le bien de votre dos.

A propos
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